Les symptômes d'une carence en magnésium chez les femmes

La vie d'une femme moderne est une course d'écureuils, qui essaie d'être dans le temps partout. Aujourd'hui, une femme doit tout faire si elle veut être compétitive. Les femmes vont travailler, avec les hommes, s'occupent de la maison, des enfants, des parents âgés. Ils cuisinent, nettoient, lavent et repassent. Dans tout ce tourbillon de devoirs et de tâches nécessaires, nous nous oublions - notre santé et notre bien-être. Et nous réagissons à cette réaction du corps sous forme de fatigue constante, d'apathie, de désintérêt pour quoi que ce soit. Ça suffit, arrête! Il est temps de s'arrêter et de penser à vous bien-aimé. Peut-être que votre mauvaise santé est due à un manque de magnésium dans le corps? Aujourd'hui, nous allons parler du magnésium, pourquoi il est nécessaire et quelles fonctions il remplit, quels symptômes indiquent une carence de ce microélément dans le corps et ce qui devrait être fait pour compenser la carence actuelle.

Pourquoi le corps féminin a-t-il besoin de magnésium

Tout le monde sait que le magnésium est vital pour les femmes. Mais comment ce besoin se manifeste, pour quels organes le magnésium est nécessaire et dans quels processus il est impliqué, nous allons essayer de comprendre.

1. Le magnésium est une brique indispensable à la construction d'un système nerveux sain et fort. Cet oligo-élément est responsable de la tension et de la relaxation. Avec un manque de magnésium dans le corps, une femme ressent constamment un sentiment d'anxiété sans cause, d'anxiété. Avec une carence en magnésium, le risque de dépression augmente considérablement.
2. Le magnésium est impliqué dans le métabolisme électrolytique, énergétique et plastique, il est nécessaire dans de nombreuses réactions biochimiques du corps.
3. Le magnésium est responsable du travail du système musculaire - à savoir, de la réponse des équipes neuromusculaires.
4. Comme le magnésium est responsable du travail des muscles et que le cœur est le principal muscle du corps, le magnésium affecte également le travail du système cardiovasculaire. La quantité de magnésium nécessaire dans le corps permet au cœur de battre en rythme, éliminant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
5. Le magnésium, associé au calcium, décompose les graisses dans le système digestif, abaissant le cholestérol sanguin. Cela rend les vaisseaux sanguins plus élastiques.
6. Le magnésium est un oligo-élément essentiel à la construction de tissus sains pour les dents, les cheveux et les ongles.
7. Le magnésium participe à la synthèse et au maintien des hormones sexuelles féminines. Grâce à une quantité suffisante de magnésium, le cycle menstruel de la femme s'améliore et la quantité d'hormones sexuelles féminines (œstrogènes) revient à la normale. Le magnésium est utilisé dans le traitement de diverses maladies gynécologiques.
8. Il est très important de surveiller la quantité de magnésium dans le corps pendant la grossesse. Après tout, il est impliqué dans la pose des os, des muscles et du système nerveux du fœtus, un manque de magnésium peut entraîner toutes sortes de pathologies du développement.
9. Une quantité suffisante de magnésium dans le corps est nécessaire pour les femmes après 50 ans. Pendant la ménopause, l'absorption du calcium et du magnésium diminue fortement, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. Le niveau de magnésium nécessaire est nécessaire pour maintenir la solidité des os.
10. Le magnésium est également nécessaire à l'absorption du calcium dans l'organisme.
11. Le magnésium étant responsable de la fonction musculaire et nerveuse, l'intestin, à savoir son périlstatique, est une autre zone de responsabilité de ce micro-élément. Une carence chronique en magnésium peut provoquer de la constipation.
12. Le magnésium contrôle certains domaines de l'activité cérébrale - un manque d'oligo-éléments peut entraîner une diminution du niveau de développement intellectuel, des troubles de la mémoire, etc.

En plus de tout cela, le magnésium est impliqué dans la formation de cellules immunitaires, est responsable de l'apport sanguin aux reins et aide à normaliser le métabolisme des glucides. Le magnésium est un élément indispensable, sans lequel le corps ne peut tout simplement pas faire. Chaque jour, au moins 300 mg de magnésium doivent être ingérés. C'est la norme moyenne pour une femme adulte. Dans certains cas, les besoins en magnésium augmentent de 30 à 40%. Cela se produit généralement pendant la grossesse et le stress aigu, lors de certaines maladies des reins, du foie et du cœur. Alors, comment reconnaissez-vous le manque de magnésium dans le corps?

Les symptômes d'une carence en magnésium chez les femmes

La quantité exacte de magnésium dans le corps peut être déterminée à l'aide d'une analyse. Mais comment soupçonner un manque de magnésium par des signes extérieurs?

1. Le premier signe est la fatigue chronique. Bien sûr, si vous travaillez, vous avez une économie et trois enfants, la fatigue peut s'expliquer. Mais souvent, les femmes ressentent de l'apathie et de la somnolence le matin, immédiatement après le réveil. Une telle fatigue sans cause peut être le signe d'un manque de magnésium dans le corps.
2. Très souvent, un manque de magnésium entraîne une diminution des hormones sexuelles féminines. Extérieurement, cela se manifeste par l'absence ou l'irrégularité du cycle menstruel.
3. Une autre raison sérieuse de soupçonner un manque de magnésium est divers troubles nerveux. Avec une carence de cet élément, une femme devient irritable, en larmes, dépressive, elle est constamment de mauvaise humeur. Cela peut souvent s'accompagner d'une détérioration de la qualité du sommeil.
4. Un manque de magnésium affecte le travail du corset musculaire. Une femme ne peut pas être dans une position pendant longtemps, elle ressent de la faiblesse et de la léthargie dans ses jambes, des crampes, des picotements et un engourdissement dans ses membres.
5. Il y a des signes de troubles végétovasculaires - une femme peut ressentir de la douleur et des étourdissements, une douleur dans le cou est ressentie et un tic nerveux peut survenir.
6. Dans certains cas, un manque de magnésium dans le corps se manifeste par divers troubles du tube digestif. Une femme ressent des nausées et des vomissements; elle a une diarrhée et une diarrhée sans cause.
7. En raison d'une diminution de l'immunité, les maladies fongiques sont activées - candidose, onychomycose, etc.
8. Dans les situations stressantes, une femme peut ressentir un manque d'air.
9. La carence en magnésium se reflète dans le travail du système cardiovasculaire. Le patient peut apparaître une arythmie, la pression artérielle augmente.
10. Il y a une opinion que la gravité de la toxicose dépend de la quantité de magnésium dans le corps. Et si la carence de ce micro-élément est élevée, la toxicose sera sévère, avec vomissements actifs et nausées.
11. Si une femme a une carence en magnésium dans le corps, elle est plus sensible aux intempéries. Cela peut se manifester par des maux de tête, des douleurs dans la zone des os pendant la pluie, le vent et les orages de météorites. De plus, avec un manque de magnésium, une femme subit souvent des crises de migraine.
12. Dans des conditions de manque sévère de magnésium, des lumières argentées vacillantes peuvent apparaître devant les yeux d'une femme.
13. La carence en magnésium affecte également l'apparence d'une femme - ses ongles et ses cheveux se cassent, deviennent faibles et ternes.

Si vous remarquez l'un de ces signes, vous devez consulter votre médecin au sujet de votre état. Sur la base de l'examen, des antécédents médicaux et des résultats des tests, le médecin sera en mesure de confirmer ou de réfuter la suspicion d'un manque de magnésium dans le corps. Si votre état y est associé, vous devez découvrir les causes de cette carence.

Pourquoi il y a un manque de magnésium dans le corps

La dose de magnésium du lion pénètre dans notre corps avec la nutrition. Par conséquent, le manque de cet oligo-élément est largement associé à une nutrition inadéquate et déséquilibrée. Si vous consommez beaucoup d'aliments en conserve et d'aliments transformés, la raison du manque de magnésium est évidente. Le magnésium est consommé en grande quantité pendant le stress.Naturellement, vous aurez besoin de plus de magnésium pendant la grossesse pour fournir le micronutriment non seulement à vous-même, mais aussi au corps du bébé. Un excès de calcium dans le corps peut inhiber l'activité et l'absorption du magnésium. Souvent, une carence en magnésium est observée chez les résidents des régions avec une petite quantité de magnésium dans l'eau potable. Le surpoids, une petite quantité d'activité physique, de mauvaises habitudes, un changement brusque de climat - tout cela peut provoquer un manque de magnésium dans le corps. Dans ce cas, vous devez prendre une dose supplémentaire de magnésium, qui peut être obtenue avec des vitamines et des aliments.

Comment éliminer la carence en magnésium dans le corps

Prenez quelques mesures et commencez à boire des préparations contenant du magnésium, vous n'avez besoin qu'après avoir passé les tests. Après tout, agir au hasard ne peut qu'aggraver la situation. Le fait est que le calcium et le magnésium sont deux oligo-éléments qui ne peuvent pas être absorbés l'un par l'autre, mais ont tendance à se déplacer mutuellement. Si vous prenez des préparations de magnésium de façon incontrôlable, cela peut entraîner une surabondance de cet élément, ce qui réduira considérablement la quantité de calcium. De plus, un excès de magnésium se fait également ressentir par des symptômes tels que la léthargie, la bouche sèche et un rythme cardiaque lent.

Si une carence en magnésium est confirmée par des tests, il est plus facile de combler cette carence à l'aide de préparations spéciales. Parmi eux se trouvent Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium, etc. Souvent, la carence en magnésium s'accompagne d'un manque d'autres vitamines et minéraux. Par conséquent, il est préférable de boire non pas du magnésium séparément, mais des complexes multivitaminiques, qui compensent non seulement les carences des substances nécessaires, mais aussi les aident à digérer.

Le magnésium est l'un des oligo-éléments les plus importants dans le fonctionnement de notre corps. Il est impliqué dans la plupart des réactions chimiques. Un manque de magnésium peut entraîner des conséquences graves et désagréables. Par exemple, une carence à long terme en magnésium entraîne une détérioration du cœur, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Surveillez votre corps, car il vous signale souvent de nombreux échecs dans son travail. Si vous ressentez un malaise déraisonnable, une fatigue matinale, des troubles du système cardiovasculaire et nerveux, consultez un médecin le plus tôt possible, il peut s'agir d'un manque de magnésium.

Vidéo: manque de magnésium dans le corps - symptômes, traitement, prévention