En flexion, les genoux craquent: que faire?

Chacun de nous essaie de mener une vie active et de bouger davantage, quel que soit son âge, la disponibilité du temps libre et la santé. Nous ne cherchons pas d'excuses, nous recherchons des opportunités. Mais que se passe-t-il si les articulations font mal en bougeant, ne donnent pas les jambes pliées et dépliées normales dans les genoux? Cela est souvent observé chez les personnes âgées. Que faire? Faut-il vraiment abandonner tous les charmes de la vie, en citant la vieillesse? Devez-vous vraiment passer du temps uniquement sur le canapé devant le téléviseur? Peu importe comment! Crunching dans les genoux peut être traité et fait très efficacement. Aujourd'hui, nous parlerons de la douleur et du resserrement des genoux, des causes de ce phénomène, ainsi que des principales méthodes médicales et à domicile pour résoudre ce problème.

Pourquoi vos genoux craquent

Le genou est la plus grosse articulation du corps humain. Avec lui, nous pouvons marcher, plier la jambe, nous déplacer et nous tenir debout. À l'intérieur de l'articulation se trouve un liquide synovial qui protège l'articulation elle-même de l'usure et réduit la friction des os et du cartilage du front de l'autre. Si une personne ressent un craquement dans ses genoux pendant le mouvement, la flexion et l'extension, cela indique la destruction de l'articulation. Un resserrement des genoux peut survenir dans le contexte de facteurs mineurs externes ou peut être associé à des maladies internes du système musculo-squelettique du patient. Essayons donc de comprendre ce qui peut provoquer un resserrement des genoux.

1. Le resserrement du genou peut être causé par un stress excessif sur l'articulation. Cela se produit si une personne soulève des poids. Très souvent, un problème similaire se produit chez les haltérophiles.
2. Des chaussures inconfortables peuvent entraîner des douleurs et des craquements dans les genoux. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui portent des talons hauts. L'arche du pied lors du port de telles chaussures change, le centre de gravité se déplace, l'articulation du genou est forcée de travailler dans une position non naturelle.
3. Dans de nombreux cas, la surcharge crée un patient en surpoids. Avec l'obésité, la pression sur l'articulation augmente plusieurs fois, elle s'effondre progressivement.
4. Un resserrement des genoux peut accompagner les personnes sédentaires dans leur travail sédentaire.
5. Dans certains cas, la cause d'un resserrement des genoux peut être une mauvaise nutrition, à savoir la consommation d'aliments sucrés, salés et épicés.
6. Le cartilage peut être faible en raison d'une production insuffisante d'hormones.
7. Le resserrement des genoux pendant la flexion est l'un des principaux signes d'un manque de calcium dans le corps.
8. Mais le plus souvent, un resserrement des genoux se produit dans un contexte de maladies. Le crunch peut survenir avec des diagnostics tels que l'arthrite, l'arthrose, les lésions du ménisque, la gonarthrose, la bursite, les lésions des ligaments et des tendons de l'articulation du genou.
9. Les genoux peuvent craquer en raison de luxations et de fractures osseuses qui forment l'articulation du genou.
10. À risque, les personnes âgées, car la quantité de liquide synovial diminue avec l'âge, l'articulation du cartilage s'use, d'autres maladies chroniques se font sentir.
11. Souvent, un resserrement des genoux se produit chez les athlètes professionnels, car la charge sur les articulations du genou dans de nombreux sports est énorme, de plus, un entraînement intense et une usure progressive du corps l'affectent.
12. Le crissement des genoux peut être une conséquence de l'ostéoporose, lorsque les os deviennent poreux et cassants. Cela est souvent observé chez les femmes d'âge avancé.
13. Les genoux peuvent craquer en raison d'anomalies congénitales de l'articulation du genou, de longueurs de membres différentes et même de pieds plats.

Pour déterminer la nature du symptôme, vous devez absolument consulter un médecin.En règle générale, un traumatologue traite de tels problèmes, vous pouvez avoir besoin de l'aide d'un rhumatologue et même d'un nutritionniste pour réduire l'excès de poids corporel. Faire le bon diagnostic dépend de nombreux facteurs. Tout d'abord, le médecin procède à un examen et recueille une anamnèse. Il est très important de parler à un spécialiste des conditions de son travail, de l'activité physique et des blessures sportives existantes. Vous devez également identifier le facteur héréditaire et analyser les maladies concomitantes. Pour un diagnostic plus précis, une radiographie et une échographie des articulations du genou, une TDM et une IRM peuvent être nécessaires. Dans certains cas, même du liquide synovial peut être prélevé pour analyse.

Traitement médicamenteux du crunch au genou

Le traitement du resserrement des genoux est très particulier et diffère considérablement en fonction du diagnostic initial. Voici quelques directives générales pour vous aider à soulager la douleur et à améliorer votre articulation du genou.

1. Anti-inflammatoires. Ce groupe de médicaments est efficace contre l'arthrite et l'arthrose. Ils peuvent se présenter sous forme de comprimés, mais il est beaucoup plus efficace de prendre des médicaments par injection. Parmi eux, le diclofénac, l'ibuprofène, le nimésulide, l'indométhacine, etc.
2. Pour le cartilage. Ce sont des médicaments d'action externe et interne qui restaurent l'intégrité du tissu cartilagineux, contribuant à la production de collagène. C'est Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Onguents chauffants. Pour soulager la douleur et pouvoir bouger activement, vous pouvez utiliser des onguents chauffants et analgésiques. Il s'agit de Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Onguents anti-inflammatoires non stéroïdiens. En plus des médicaments qui doivent être pris par voie orale, des onguents non stéroïdiens peuvent être appliqués sur le genou. Ils soulagent l'inflammation et l'enflure, soulagent la douleur. Parmi ces médicaments, on peut distinguer Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticostéroïdes. Il s'agit d'un groupe de médicaments hormonaux assez sérieux, qui est prescrit si les médicaments non stéroïdiens ne sont plus utiles. Les médicaments les plus efficaces de ce groupe sont la prednisolone, l'hydrocartisone.
6. Des vitamines L'apport d'un complexe multivitaminé est nécessaire. Le complexe devrait inclure du calcium, du phosphore et de la vitamine D3 - ils restaurent la structure du cartilage et du tissu osseux.

N'oubliez pas que seul un médecin peut prescrire un médicament, vous ne devez pas prescrire vous-même ces médicaments. Cependant, n'importe quel médecin vous dira avec confiance que dans la lutte contre le crissement des genoux, la pharmacothérapie n'est pas en premier lieu.

Exercices pour un genou sain

Les problèmes avec les genoux dans la plupart des cas découlent précisément d'une faible activité motrice. Par conséquent, il est nécessaire de faire des exercices de physiothérapie afin de développer les articulations du genou et de renforcer les muscles qui soutiennent les os et le cartilage.

1. Allongé sur le dos, pliez et dépliez vos genoux, en déplaçant doucement vos pieds sur le sol. Faites cet exercice le matin et le soir de tous les jours, car vous ne pouvez même pas sortir du lit.
2. Cet exercice est également effectué en étant allongé sur le dos. Faites des mouvements de rotation avec vos jambes, en les pliant et en les pliant aux genoux, comme un vélo. Tous les mouvements doivent être fluides, lents, mesurés.
3. Natation très utile et efficace. Dans l'eau, la charge sur les genoux diminue, le poids n'est pas ressenti avec autant d'acuité. Ne nagez pas seulement, mais l'aquagym.
4. Les squats simples pour les genoux malades sont contre-indiqués, car il s'agit d'un lourd fardeau, en raison duquel la douleur peut s'intensifier. Mais pour s'accroupir, se tenant au dossier de la chaise, vous pouvez. Vous pouvez vous entraîner non seulement efficacement, mais aussi en toute sécurité.
5. Il est utile de faire du vélo - dans ce cas, la charge sur l'articulation est minime, car la plupart du poids tombe sur le vélo lui-même, et non sur les genoux.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez écouter votre corps. Les mouvements doivent être fluides, ne doivent pas vous gêner ni vous faire mal.Un stress excessif et intense est désormais inutile pour vous, il ne fera qu'aggraver votre état.

En plus des exercices de physiothérapie, vous devez absolument passer aux procédures physiothérapeutiques. Dans la lutte contre les genoux "croustillants", il est utile de faire de l'électrophorèse. Au cours de la procédure, le médicament est injecté dans les couches profondes de l'articulation du cartilage à l'aide d'un courant électrique. De plus, ils utilisent une thérapie magnétique et laser, des procédures de réchauffement - paraffine, saleté, etc.

Massage

Pour surmonter la douleur au genou, le traitement doit être multiforme et complet. L'une des conditions d'une récupération rapide est le massage. Il est préférable d'effectuer un massage avec des onguents et des crèmes chauffantes. Il est très bon d'utiliser des compositions médicinales à base de venin de serpent et d'abeille pour le massage, l'une des pommades efficaces est Viprosal. Le massage doit être fait avec soin, en appliquant un effort modéré. Pressez une petite quantité de pommade sur le genou, répartissez-la sur la peau et commencez à effectuer des mouvements circulaires. La pommade doit être frottée sur la peau et le cartilage. Appliquez le produit de l'avant et de l'arrière des genoux, puis enroulez un bandage élastique sur la zone affectée. Faites un massage avant de vous coucher afin qu'après l'intervention, votre jambe se réchauffe au repos.

Régime

Souvent, la destruction du tissu cartilagineux se produit en raison du manque de certaines vitamines qui reproduisent le tissu cartilagineux. Une grande quantité de collagène pour les articulations se trouve dans la gelée. Le bouillon riche et fort sous forme refroidie doit être consommé tous les jours. C'est beaucoup mieux s'il est cuit à partir d'os de boeuf. De plus, vous devez manger équilibré. Mangez plus de légumes et de fruits, utilisez des produits laitiers - ils contiennent beaucoup de calcium. Les noix et les herbes fraîches affectent favorablement l'état des os et du cartilage. Le régime devrait être de la viande, du poisson de mer. Il est bon de manger du poisson en conserve, car avec la viande, nous utilisons également des arêtes de poisson molles. Ils sont également utiles pour la restauration du cartilage. De plus, la nutrition joue un rôle essentiel dans la lutte contre l'obésité. Mangez souvent et en petites portions, refusez la farine et les bonbons, n'en abusez pas la nuit - cela vous aidera à réduire le poids et la pression sur les articulations du genou.

Remèdes populaires contre un resserrement des genoux

Dans la tirelire de la sagesse populaire, il existe de nombreuses recettes utiles qui vous aideront à organiser la production de collagène et de cartilage, à soulager la douleur et l'enflure des genoux.

1. Son laitier. Un verre de son doit être versé avec du lait bouillant et laisser gonfler. Lorsque la masse a légèrement refroidi, elle doit être transférée dans un sac et une compresse sur les genoux douloureux. Le son laitier retient la chaleur pendant longtemps, soulage l'inflammation et la douleur.
2. Huile et orange. Vous pouvez faire une lotion de jus d'orange et d'huile d'olive. Mélanger les ingrédients dans des proportions égales, faire tremper un morceau de gaze dans la composition et attacher aux genoux endoloris.
3. Décoction de pommes de pin. Cet outil vous aidera à restaurer le cartilage. 10 à 15 cônes de sapin doivent être hachés et verser un verre d'eau bouillante. Insister pour une décoction dans un thermos pendant au moins une journée. Buvez un demi-verre chaque matin à jeun.
4. Craie et yaourt. La craie ordinaire doit être broyée en poudre, mélangée avec du kéfir ou du yogourt. Il se révélera un mélange blanc, qui doit être appliqué sur le genou comme une compresse et le fixer avec un film alimentaire. Si vous faites des lotions quotidiennement, vos genoux cesseront d'être douloureux après deux semaines.
5. Miel, glycérine et alcool. Mélangez ces ingrédients dans des proportions égales et obtenez une pommade médicinale efficace. Frottez ses genoux uniquement lorsque vous ressentez des craquements et des douleurs. Conserver la composition au réfrigérateur, chauffer au bain-marie avant utilisation. Le miel traite les articulations malades, restaure le tissu cartilagineux. L'alcool réchauffe doucement et soulage l'inflammation et la douleur. La glycérine est nécessaire pour adoucir la peau, afin que d'autres composants médicinaux pénètrent plus profondément et que la pommade soit plus efficace.

N'oubliez pas que pour obtenir un résultat réel, vous devez combiner des médicaments avec des massages, des exercices, de la physiothérapie et des recettes folkloriques. Seulement dans ce cas, vous pouvez vous débarrasser une fois pour toutes de la douleur et du resserrement des genoux.

Les genoux font souvent mal aux personnes âgées, mais ne tiennent pas cela pour acquis. Il est tout à fait possible de se protéger des douleurs au genou. Tout d'abord, vous devez surveiller votre poids, car c'est le surpoids qui crée une lourde charge sur les articulations. Deuxièmement, bougez davantage, marchez, faites de l'exercice, entraînez-vous et développez vos articulations. Troisièmement, gardez un œil sur la nutrition. Le régime alimentaire doit être riche et varié, au printemps et en hiver, buvez des complexes multivitaminiques. Éliminez ou limitez la consommation de sel. Buvez beaucoup d'eau - car son manque peut entraîner une déshydratation cellulaire et une déplétion tissulaire. Refusez les talons hauts - pas plus de 4 centimètres. Si vous travaillez activement, cherchez du temps pour vous détendre. Si votre profession vous oblige à vous asseoir constamment, vous devez faire des pauses pour les exercices et les échauffements. Si vous vous reposez sur vos genoux lorsque vous travaillez ou faites du sport, utilisez des genouillères - elles vous protégeront d'un stress excessif.

Pour éviter que vos genoux ne se contractent, vous devez les protéger de l'hypothermie. Traitez les maladies concomitantes en temps opportun. Si vous remarquez que vos genoux ont commencé à vous faire mal, appliquez immédiatement des mesures thérapeutiques - thérapie par l'exercice, massage, compresses. N'attendez pas que la douleur devienne plus prononcée. Surveillez votre santé et suivez un traitement en temps opportun. Et puis le corps vous répondra avec force et bien-être!

Vidéo: comment alcaliniser le corps et éliminer le resserrement des genoux