Comment renforcer l'immunité à l'automne: conseils utiles

Beaucoup ont remarqué qu'à l'automne, la fréquence des rhumes augmente plusieurs fois. Les épidémies de grippe, le plus souvent, se produisent également à l'automne. Pourquoi l'automne? Au printemps, il va sans dire que l'hypovitaminose s'installe en raison de l'absence prolongée de fruits et de la plupart des légumes en hiver. Mais à l'automne, semble-t-il, il devrait y avoir beaucoup de vitamines dans le corps, pourquoi le système immunitaire souffre-t-il? Puis-je me protéger d'un rhume?

Qu'est-ce que l'immunité?

L'immunité est un système corporel complet qui nous protège des effets des facteurs environnementaux nocifs. Il est divisé en deux types principaux: spécifiques et non spécifiques. Le premier comprend les substances humorales ou immunoglobulines. Ce sont des anticorps qui n'agissent que sur certains antigènes. Chaque pathogène a ses propres immunoglobulines. C'est ce type d'immunité qui nous permet de ne pas tomber malade avec la varicelle, la scarlatine, la rubéole et d'autres maladies contre lesquelles une immunité résistante se développe.

Cependant, les agents responsables du rhume ne sont pas en mesure de provoquer une réponse immunitaire à long terme, nous pouvons donc tolérer un rhume plusieurs fois par an. Dans ce cas, l'immunité non spécifique est incluse. C'est lui qui est responsable du fait que certaines personnes tombent malades plus souvent que d'autres.

Immunité non spécifique - ce sont les cellules qui protègent notre santé. Ils reconnaissent tout agent pathogène et provoquent des réactions immunitaires qui devraient empêcher la maladie de se développer. La diminution de l'immunité non spécifique conduit au fait que le corps devient vulnérable au rhume.

De plus, il existe des facteurs de barrière dont la tâche principale est d'empêcher l'agent pathogène de pénétrer dans l'organisme. Ce sont des cellules de la peau, des systèmes respiratoire et digestif, ainsi que des substances à la surface de ces cellules. Par exemple, les voies respiratoires sont bordées d'épithélium ciliaire. Les cils sont en mouvement constant, comme s'ils éliminaient les substances inutiles de la surface des voies respiratoires. Il contient également des cellules qui produisent du mucus, qui rassemble les facteurs pathogènes. Ainsi, des morceaux de substances nocives, d'agents pathogènes et de mucus quittent le corps sous l'action des cils.

Pourquoi l'immunité diminue à l'automne

Il est difficile de répondre sans équivoque à la question d'une diminution de l'immunité à l'automne. Très probablement, plusieurs facteurs prédisposants exercent leur influence à la fois, mais le principal est la météo. Et ce n'est pas seulement les pluies et l'humidité. Les principales causes de diminution de l'immunité sont les suivantes:

1. La croissance de l'agressivité des agents pathogènes. De nombreux virus et bactéries aiment le temps du printemps et de l'automne. Ils n'aiment pas la lumière directe du soleil et le froid, mais ils aiment l'humidité et la température moyenne. Autrement dit, à l'automne, notre corps est confronté à tant d'agents pathogènes que le système immunitaire peut tout simplement ne pas y faire face.
2. Pieds mouillés. Tout le monde sait que les pieds mouillés sont la principale cause d'un mal de gorge, mais tout le monde ne sait pas pourquoi. L'hypothermie des pieds provoque par réflexe un spasme des vaisseaux du larynx et du pharynx et une hypoxie des tissus de ces organes. Premièrement, les tissus sous hypoxie sont plus perméables aux agents pathogènes pathogènes. Deuxièmement, après l'ischémie, il y a une augmentation du remplissage du sang avec des capillaires, qui ont déjà augmenté leur perméabilité et donc une inflammation se produit.
3. De l'air froid. L'inhalation d'air froid (surtout si vous respirez par la bouche et non par le nez, dans laquelle l'air se réchauffe et se désinfecte) conduit au même résultat que les pieds mouillés.
4. Hypovitaminose. Beaucoup croient à tort que les vitamines consommées en été sont stockées dans le corps jusqu'au printemps.En fait, certaines de ces substances n'ont aucun dépôt dans le corps. Autrement dit, les vitamines ne suffisent que lorsque nous les utilisons constamment. Tout d'abord, il s'agit de la vitamine C.
5. Régime malsain. Que mange-t-on le plus souvent en été? Salades, barbecue ou autres gourmandises. Et parfois, nous suivons même un régime pour frapper tout le monde sur la plage avec notre silhouette. Un tel régime entraîne une diminution de l'apport en substances protéiques de l'organisme et l'immunité fonctionne tout d'abord à leurs dépens. De plus, les protéines sont consommées progressivement et leur carence ne commence à apparaître qu'à l'automne.
6. Manque d'air frais. Il est agréable de s'asseoir dans une pièce chaude et de regarder la pluie depuis la fenêtre, et de se tremper les pieds pour avoir moins de chance. Cependant, dans un environnement intérieur étouffant, la concentration de micro-organismes pathogènes peut être assez élevée.

Malgré le fait que ces raisons de la diminution de l'immunité affectent tout le monde, certaines personnes parviennent toujours à maintenir leur santé. Il convient de rappeler que les enfants, les personnes âgées, les fumeurs, les personnes souffrant de maladies chroniques et d'obésité sont les plus sensibles à l'immunité.

Existe-t-il des moyens d'augmenter l'immunité?

Il vaut la peine de dire tout de suite que nous parlerons davantage de l'augmentation de l'immunité avec un léger écart par rapport à la norme. Autrement dit, le respect de ces règles n'aidera pas les personnes atteintes d'une immunodéficience acquise (SIDA). Avec une diminution de l'immunité due à une maladie spécifique, le traitement de la maladie qui est devenue la cause profonde est nécessaire.

Ceux qui se soucient d'une diminution saisonnière de l'immunité, vous pouvez essayer de l'augmenter de la manière suivante:

1. Une bonne nutrition. Malgré la banalité de ce conseil, il est vraiment d'une grande importance. Vous devez manger autant de protéines que possible. Dans le même temps, il est préférable de privilégier la viande bouillie et cuite. N'oubliez pas non plus les fruits et légumes de saison.
2. Routine quotidienne. Cet article est important à tout moment de l'année. Le respect du sommeil / éveil et du travail / repos peut renforcer non seulement le système immunitaire, mais aussi le système nerveux.
3. Marcher au grand air. Il est important de sortir tous les jours et de passer au grand air pendant au moins une demi-heure, quelles que soient les conditions météorologiques. Il suffit de s'habiller convenablement pour ne pas se mouiller ou geler.
4. Vitamine C Cette merveilleuse substance réduit la perméabilité des tissus et est un antioxydant qui renforce toutes les parties du système immunitaire. Une grande quantité de cette vitamine se trouve dans les herbes, les agrumes et les pommes. De plus, les boissons résineuses détiennent des records de teneur en vitamine C.
5. Phytothérapie. Pour renforcer le système immunitaire, les bouillons de sorbier, d'échinacée ou de rose de chien sont parfaits. Pour ce faire, il suffit de remplir la plante sélectionnée avec de l'eau à un taux de 1:10, de faire bouillir pendant 15 minutes, puis de laisser reposer pendant 40 minutes. Buvez quotidiennement un total d'un verre par jour.
6. Médicaments Il existe de nombreux immunostimulants, dont beaucoup ont en outre une activité antivirale. Il convient de prêter attention à des médicaments tels que: l'amiksine, l'arbidol, les immuns, le fluferféron, le moliksan, le cycloféron. Ils doivent être pris après avoir consulté un médecin et en fonction de son rendez-vous.
7. Refus de mauvaises habitudes. Le tabagisme, la consommation d'alcool, la dépendance aux bonbons - tout cela réduit l'immunité. Il vaut la peine d'être patient et d'abandonner ce qui est nocif pour votre santé.

Nous pouvons conclure que l'immunité est un système complexe qui protège notre corps contre les maladies, mais elle dépend elle-même de nombreux facteurs. Nos modes de vie, nos habitudes, nos comportements et même les conditions météorologiques peuvent réduire les mécanismes de défense. À l'automne, l'immunité souffre le plus, mais les maladies peuvent être évitées en suivant des règles de comportement simples.

Vidéo: super recette pour l'immunité